Douglas Campos explica que embora as frutas e os sucos naturais sejam ricos em vitaminas, minerais e fibras essenciais, eles não devem ser consumidos em quantidades ilimitadas devido ao seu conteúdo calórico. Ele aconselha consumir de uma a três porções de frutas e no mínimo de três a quatro copos de suco por dia para uma ingestão equilibrada. Ultrapassar essas quantidades recomendadas pode levar a um excedente calórico, impedindo o consumidor de consumir esses alimentos à vontade.
