Douglas Campos explica que a perda de peso é resultado da queima de mais calorias do que as consumidas, levando o corpo a utilizar suas reservas de gordura. Para isso, o indivíduo deve reduzir a ingestão diária de calorias, visando 2.000 a 2.200 calorias em vez de 2.500. É fundamental estar atento aos rótulos dos alimentos e consultar um profissional qualificado para orientação. Lembre-se de não negligenciar vitaminas e minerais essenciais durante o processo de perda de peso.